RU
49-летняя Эльза Патаки подробно рассказала об интенсивной норвежской программе тренировок, которая помогает ей поддерживать себя в форме. В новом откровенном интервью супруга Криса Хемсворта не только объяснила свой подход к спорту, но поделилась здоровыми привычками в питании.
У Эльзы и Криса Хемсворта трое детей: 13-летняя дочь Индия Роуз и 11-летние близнецы Саша и Тристан. Семья живет в Австралии, где у них есть современный домашний тренажерный зал, который помогает Эльзе держать себя в форме, а также она плавает в бассейне.
Мои дети не дают мне скучать. Но я также довольно усердно тренируюсь, — сказала она изданию. — Я хожу в спортзал как минимум три раза в неделю, чтобы заниматься как силовыми тренировками, так и кардио.
Эльза рассказала, что занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками под названием “Норвежский комплекс 4х4”, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировка включает четыре подхода по четыре минуты, во время которых организм работает практически на максимальной частоте сердечных сокращений. Что касается диеты, актриса предпочитает интервальное голодание.
Я ужинаю с детьми в 18:30 — гораздо раньше, чем раньше — в 22:00, как это было в Испании в детстве, — а завтракаю около 9 утра следующего дня, — объяснила она. — Я стараюсь есть больше белка — я в том возрасте, когда начинаешь терять мышечную массу — и ем мисо-суп для здоровья кишечника.
